کدام ورزش مناسب دوران بارداری است؟

نی نی سایت:ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد.اگر شما قبل از بارداری ورزش منظم داشته‌اید، در حال حاضر هم می‌توانید همین عادت را حفظ کنید. شروع ورزش با سطح پایینی از فعالیت‌ها به مدت 30 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته می‌تواند مفید باشد.انجام تمرینات بدنی در آب و شنا سه بار در هفته در سه ماهه اول بارداری می‌تواند مفید باشد.یوگا ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند و سبب آرامش فرد می‌شود.در مورد دوچرخه ثابت باید در نظر داشته باشید که به آرامی پا بزنید و از پا زدن سریع که ضربان قلب را به سرعت بالا می‌برد، اجتناب کنید.پیاده روی ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می‌کند.

منبع:سلامانه