زنان در هفته چند ساعت پیاده روی کنند؟

نی نی سایت:پیاده روی یک مزیت کلی برای سلامت بدن دارد و 5 مزیت شگفت انگیز آن عبارتند از: مقابله با چاقی و افزایش وزن ژنتیکی. پژوهشگران دانشگاه هاروارد اعلام کرده‌اند که پیاده روی سریع روزانه منجر به قطع شدن عامل ژنتیکی چاقی و اضافه وزن می‌شود.محققان دانشگاه ایالتی اکستر در جنوب غربی انگلستان به این نتیجه رسیده‌اند که روزی 15 تا 30 دقیقه پیاده روی هوس خوردن شکلات و تنقلات شیرین را که در شرایط استرس زا افزایش می‌یابد، کاهش می‌دهد و به حفظ دندان‌های سالم کمک می‌کند.انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده که هر نوع فعالیت فیزیکی خطر ابتلا به سرطان سینه را کند می‌کند. بخصوص زنانی که هفته‌ای بیش از 7 ساعت راه می‌روند و پیاده روی سریع دارند، 14 درصد از سایرینی که این فعالیت را ندارند، به سرطان سینه مبتلا می‌شوند.مطالعات متعدد نشان داده‌اند که راه رفتن دردهای مرتبط را آرتروز را کاهش می‌دهد. پیاده روی 5 تا 6 مایل در هفته از ورم مفاصل بخصوص در زانوها و باسن نیز جلوگیری می‌کند و منجر به تقویت عضلات می‌شود.

منبع:سلامانه