بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از زایمان
جمعه 20 آگوست 21 | 04:39
نی نی سایت:متخصصان زنان و زایمان آمریکایی بر این باورند که حدود ۶ هفته پس از زایمان طبیعی، زمان بسیار مناسبی برای شروع ورزش است. خانم‌هایی که سزارین کرده‌اند هم می‌توانند با مشورت پزشک معالج خود، حدود ۶ تا ۸ هفته پس از زایمان، ورزش را شروع کنند.
به‌طور کلی، بهترین زمان برای شروع ورزش کردن، به‌شدت به وضعیت جسمانی خانم‌ها بستگی دارد اما ورزش‌های پس از زایمان، باید با شدت سبک و ورزش‌های ایمن شروع شوند. این ورزش‌ها باید کمترین فشار را به اندام تحتانی تازه‌مادران مانند ستون فقرات، واژن و زانوهای آنها وارد کند.
حرکات کششی، کار با کش‌های ورزشی و راه رفتن با سرعت متوسط جزو بهترین ورزش‌های بعد از بارداری هستند و انجام ورزش‌هایی با دامنه حرکتی بالا مانند طناب زدن، شنا یا دوچرخه‌سواری برای این خانم‌ها به‌هیچ عنوان مناسب نخواهد بود. طول زمان ورزش کردن برای تازه‌مادران باید به چند قسمت در روز تقسیم شود. مثلا این خانم‌ها باید به‌جای ۳۰ دقیقه ورزش مداوم، ۳ بار و هر مرتبه به مدت ۱۰ دقیقه ورزش کنند.
منبع:پارسینه
برگرفته از سایت: نینی سایت
برچسب ها: انواع ورزش بعد از زایمان فیلم ورزش بعد از زایمان طبیعی ورزش برای افتادگی شکم بعد از زایمان ورزش سفت شدن شکم بعد از زایمان ورزش سفت شدن شکم بعد از زایمان نی نی سایت ورزش کگل بعد از زایمان طبیعی ورزش کگل بعد از زایمان طبیعی نی نی سایت ورزش های بعد از زایمان طبیعی
! هشدار ! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و دارو لایف مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد
.
بعضی از قسمت ها و اطلاعات دارویی به روز نیست در صورت بروز مغایرت از فرم ارسال گزارش که در زیر آمده است گزارش خود را ارسال کنید
فرم ارسال گزارش
سوالات ، تجربه و... را در قسمت دیدگاه برای ما بنویسد تا دیگران هم استفاده کنند
بعضی از قسمت ها و اطلاعات دارویی به روز نیست در صورت بروز مغایرت از فرم ارسال گزارش که در زیر آمده است گزارش خود را ارسال کنید
فرم ارسال گزارش
سوالات ، تجربه و... را در قسمت دیدگاه برای ما بنویسد تا دیگران هم استفاده کنند
دیدگاه شما
