چگونه دهه پنجم زندگی‌مان، سالم‌تر باشد

نی نی سایت: بدن بعد از رسیدن به دهه پنجم زندگی و رد کردن 40 سالگی به روش‌های خاصی نیاز دارد تا هم چنان سرحال و قوی بماند. این نگاهی است به چند روشی که شاید به کمک شما بیاید:


1.    وزنه زدن. 2 بار در هفته وزنه بزنید تا عضلاتتان آب نشود و 3 بار وزنه بزنید تا قدرت عضلاتتان افزایش یابد.


2.    ورزش پیلاتس را امتحان کنید.


3.    شنا برایتان فوق العاده است.


4.    مراقب کبدتان باشید. وقتش شده که قند، شیرین کننده‌های مصنوعی و اسیدهای چرب ترانس را کنار بگذارید. نوشابه‌های قنددار نخورید و در خوردن مسکن‌ها هم تجدید نظر کنید.


5.    اول سبزیجات بخورید و بعد غذا. این طوری کالری کمتری مصرف می‌کنید.


6.    فیبر را فراموش نکنید. به این ترتیب، گوارشتان بهتر کار می‌کند.


7.    برای رابطه جنسی وقت بگذارید.


8.    آزمایش تیروئید بدهید چون بعد از 40 سالگی این مشکل بیش‌تر رایج می‌شود.


9.    به نوشیدن چای سبز عادت کنید.


10.    بیش‌تر آب بخورید.

منبع:سلامانه