نینی سایت: تغذیه و رژیم غذایی کودکان اهمیت ویژهای دارد زیرا بدن کودکان در سنین مختلف به مواد غذایی متفاوتی نیاز دارد تا علاوه بر پاسخگویی به نیاز بدن بتواند از رشد خوب و مناسبی بهرهمند شود.
کودکان باید در طول روز وعدههای غذایی متفاوتی را مصرف کنند و برعکس مصرف تنقلات یا غذاهایی که باعث اضافه وزن شده و کالریهای کاذب دارند را حذف یا کمتر مصرف کنند. در این میان برخی از موادغذایی از اهمیت بیشتری برخوردارند که در این مطلب به آنها اشاره میشود. موادغذایی که کودکان به طور روزانه مصرف میکنند باید به شکلی باشد که بتواند پاسخگوی نیاز بدن و شیطنتهای کودکانه باشد تا آنها انرژی لازم برای بازی کردن و یادگیری را داشته باشند.
متخصصان تغذیه کالری مورد نیاز کودکان 4 تا 17 ساله را درحدود 1750 تا 2500کالری تخمین زدهاند و این مقدار بسته به جنسیت، سن و همینطور میزان فعالیت کودکان و نوجوانان متفاوت است. در رژیم غذایی روزانه کودکان باید موادغذایی مانند پروتئین، کربوهیدرات، لیپید و همینطور ویتامینها و موادمعدنی قرار بگیرند. بسیاری از والدین معتقدند قرار دادن تمام مواد ذکر شده در رژیم غذایی کودکان دشوار است. اما توصیههایی ارائه میشود :
برگرفته از سایت: نینی سایت