سلامت کودکان با تقویت سیستم ایمنی بدن

 همه ما از اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامتی و مقابله با عوامل آسیب رسان و بیماری زا شنیده ایم، اما دقیقا نمی دانیم که سیستم ایمنی در بدن چه نقشی را ایفا می کند و چرا پزشکان، بر تقویت این سیستم بخصوص از دوران کودکی تاکید دارند؟


تقویت سیستم ایمنی در واقع به معنای کمک به سلول ها و مولکول هایی است که در پروسه ایمنی بدن مسئول هستند.

 ● نقص ایمنی کودکان؛ هدیه موروثی

 
● از ویتامین ها کمک بگیرید

 
مصرف ۰.۳ تا ۰.۸ میلی گرم از ویتامین ها بخصوص ویتامین B۶، روی، ید و ویتامین C به طور روزانه برای کودکان زیر ۱۸ ماه توصیه می شود.

ویتامین C نیز نه تنها در کودکان بلکه در همه افراد با تاثیر بر سیستم ایمنی، آن را تقویت می کند و مانع ابتلای فرد به انواع عفونت ها و بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، آنژین و برونشیت می شود، اما مصرف ۵۰ تا ۱۱۰ میلی گرم ویتامین C در روز برای کودکان زیر ۱۸ ماه توصیه می شود.


● آنتی اکسیدان ها؛ سدی دفاعی در برابر آلودگی و بیماری ها
کمبود آهن و منیزیم می تواند باعث خستگی و بی حالی در کودک شود و وقتی کودکی خسته است، سیستم ایمنی او ضعیف می شود و در مواجهه با هر میکروبی، از پا درمی آید.

● کم خوابی و کم آبی، بلای جان کودک
متخصصان تاکید می کنند که والدین باید مطمئن شوند کودکشان به اندازه کافی آب دریافت می کند. آب، مواد سمی را از بدن دفع می کند و از بار سیستم ایمنی می کاهد و به عملکرد بهتر آن کمک می کند. خستگی مزمن نیز در تضعیف سیستم ایمنی موثر است و کودک باید به میزان کافی بخوابد و خانواده باید حداکثر تا ساعت ۹ الی ۱۰ شب کودک را برای خواب آماده کرده و به او در یک خواب آرام کمک کنند.